Nöbetçi Eczaneler
Bugün 18 Mart Çanakkale Üniversitesinden bir öğrenci üniversiteyi bir türlü bitiremediği için eğitim danışmanı, öğrenci ve sınav koçu olarak benden acil yardım istedi.
Üniversite öğrencileri vize ve final sınavlarına hazırlanırken aşağıdaki pek çok konuya vakıf değiller;
“Verimli ders çalışma, stres, gerginlik, sınav kaygısını yönetme, motivasyonlarını yükseltme ve hızlı okuma anlama hem de hafıza tekniklerini ustaca kullanma adına neler yapılmalı? Neler yapılmamalı?” konularını uygulamalı hem de ayrı ayrı açıkladım:
Üniversite öğrencilerinin vize ve final sınavlarına hazırlanırken verimli ders çalışma, stres yönetimi, motivasyon artırma ve hızlı okuma-hafıza teknikleriyle ilgili yapmanız gerekenler ve yapmamanız gerekenler:
Verimli ders çalışma için yapmanız gerekenler:
Planlama yapın: Bir çalışma programı oluşturun ve belirli zaman dilimlerinde ders çalışmaya odaklanın. Dersleri düzenli olarak gözden geçirin ve öncelik sırasına göre çalışmalarınızı planlayın.
Etkili çalışma ortamı oluşturun: Sessiz, düzenli ve rahat bir ortamda çalışın. Dikkatinizi dağıtabilecek faktörleri ortadan kaldırın ve odaklanmanızı sağlayacak bir çalışma ortamı oluşturun.
Not alın ve özetler oluşturun: Derslerde önemli noktaları not alın ve bunları özetleyin. Bu, öğrenmeyi pekiştirmenize ve ders notlarınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olur.
Farklı çalışma yöntemlerini deneyin: Çalışma yöntemlerini çeşitlendirin. Örneğin, soru çözme, grup çalışması, kavram haritaları oluşturma gibi farklı teknikleri kullanarak öğrenmeyi destekleyin.
Düzenli aralıklarla mola verin: Uzun süreli çalışma seanslarından kaçının. 25-30 dakikalık çalışma periyotlarının ardından kısa molalar vermek, zihninizi dinlendirir ve öğrenmeyi daha etkili hale getirir.
Verimli ders çalışma için yapmamanız gerekenler:
Son dakikaya bırakmayın: Ders çalışmayı son günlere veya saatlere bırakmaktan kaçının. Düzenli ve sürekli bir çalışma programı oluşturun.
Sürekli olarak erteleme yapmayın: Çalışma sürecini sürekli olarak ertelemek, zaman yönetimini olumsuz etkiler. Prokrastinasyondan kaçının ve belirlenen programı takip edin.
Yetersiz uyku almayın: Uyku, öğrenme ve hafıza için önemlidir. Yetersiz uyku almak konsantrasyonu düşürebilir ve öğrenme sürecini olumsuz etkileyebilir. Düzenli ve yeterli uyku almaya özen gösterin.
Stres, gerginlik ve sınav kaygısını yönetmek için yapmanız gerekenler:
Rahatlama tekniklerini kullanın: Derin nefes alma, meditasyon, yoga veya ilgi duyduğunuz başka bir rahatlama tekniğini uygulayın. Bu, stresi azaltmaya yardımcı olur.
Fiziksel aktivite yapın: Egzersiz yapmak endorfin salgılar ve stresi azaltır. Düzenli olarak egzersiz yapmaya özen gösterin.
Destek sisteminden faydalanın: Aile üyeleri, arkadaşlar veya öğrenci toplulukları gibi destek sistemlerine başvurun. Duygusal destek almak stresi azaltır.
Pozitif düşünceye odaklanın: Olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelerle değiştirin. Sınavlara olumlu bir şekilde yaklaşarak motivasyonu artırın.
Stres, gerginlik ve sınav kaygısını yönetmek için yapmamanız gerekenler:
Geçmiş sınavlara takılı kalmayın: Geçmiş sınav sonuçlarına takılıp kalmak sınav kaygısını artırabilir. Geleceğe odaklanın ve geçmiş sınavlardan ders çıkararak ilerleyin.
Kendinizi aşırı zorlamayın: Sınavlara hazırlanırken çalışma sürecinde dinlenmeye ve kendinize zaman ayırmaya önem verin. Aşırı çalışma ve kendinizi zorlama kaygıyı artırabilir.
Negatif düşüncelere odaklanmayın: Kendinize olan güveninizi sarsacak negatif düşüncelerden uzak durun. Pozitif ve olumlu düşüncelere odaklanarak motivasyonu yükseltin.
Motivasyonu Yükseltmek için Yapmanız Gerekenler:
Amaçlarınızı netleştirin: Ne istediğinizi ve neden üniversite eğitimi aldığınızı belirleyin. Hedeflerinizi göz önünde bulundurarak motivasyonunuzu artırın.
İlgi duyduğunuz konulara odaklanın: Öğrenmeye ilgi duyduğunuz konuları keşfedin ve bu konular üzerinde çalışırken motivasyonunuzu yükseltin.
Başarılarınızı kutlayın: Küçük hedeflere ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin ve başarılarınızı kutlayın. Bu, motivasyonunuzu artırır.
Motivasyonu Yükseltmek için Yapmamanız Gerekenler:
Kendinizi negatif düşüncelere kaptırmayın: Kendinize olan inancınızı sarsacak negatif düşüncelere kapılmaktan kaçının. Olumsuz düşünceler motivasyonu azaltabilir.
Diğer öğrencilerle kıyaslamayın ve kendizle yarışıp kendinizi geçin: Diğer öğrencilerle sürekli kıyaslamak motivasyonu olumsuz etkiler. Kendi ilerlemenize odaklanın ve kendi performansınızı değerlendirin.
Hızlı Okuma, Anlama ve Hafıza Teknikleri için Yapmanız Gerekenler:
Gözlerinizi kullanın: Okurken gözünüzü metnin üzerinde hızlıca hareket ettirin. Kelime gruplarını veya cümleleri bir arada görmeye çalışın.
Odaklanmayı geliştirin: Dikkatinizi dağıtan unsurlardan kaçının ve okuduğunuza odaklanmaya çalışın. Zihninizi sadece okumanıza odaklamak hızlı okuma becerilerini geliştirir.
Özetleme yapın: Okuduğunuz metinlerin ana fikirlerini özetleyin. Bu, anlama ve hafızanızı güçlendirir.
Hızlı okuma, anlama ve hafıza teknikleri için yapmamanız gerekenler:
Hızı önceliğe almayın: Hızlı okuma yaparken anlamı kaybetmemeye dikkat edin. Hızı öncelikli tutup anlama düzeyini düşürmek istenmeyen sonuçlara yol açabilir.
Uykusuz çalışmayın: Yorgun veya uykusuz bir halde hızlı okuma yapmak verimliliği düşürebilir. Yeterli uyku almak önemlidir.
Unutmayın, her öğrencinin çalışma yöntemleri ve tercihleri farklı olabilir.
Kendinize uygun olan yöntemleri deneyerek en etkili çalışma ve öğrenme stratejilerini bulmaya çalışın.
Gerekirse bir öğrenci ve koçundan profesyonel destek alın…
Hepinize başarılar dilerim !!!
YORUMLAR